تعد هذه المكرونة المصنوعة من القمح الكامل قشدية القوام وغنية بالجبن وقليلة الدهون أكثر من الأصناف المنزلية الأخرى.

اكتشف كيف يمكن أن تغير هذه الجراحة مظهرك. وتعرَّف أيضًا على بعض مخاطرها.

يعد طبق التوفو هذا خيارًا مناسبًا للغداء أو العشاء سهل الإعداد لا يحتوي على لحوم.

يُخلط الكسكس المصنوع من القمح الكامل والخضروات النيئة والأعشاب الطازجة مع الزيت والخل لإعداد وجبة غداء صحية أو عشاء خفيف.

استمتع بالحلوى المثلجة المنعشة! يُمزَج التوت مع مكعبات البطيخ وعصير التفاح لإعداد حلوى مثلجة من الفاكهة ذات ألوان رائعة.

تضيف الفاصوليا البيضاء والخبز المحمص المُعد من القمح الكامل الألياف إلى سلطة التونة.