تعرَّف على كيفية أداء تمارين الإطالة بأمان من خلال هذا الدليل.

يمكن ممارسة هذه التمارين التقليدية لتقوية عضلات وسط الجسم، بما في ذلك عضلات البطن والظهر والحوض.

التهاب في الأوعية الدموية، التي تُسمى الشرايين، في الصدغين. تُسمى هذه الحالة أيضًا بالتهاب الشرايين ذي الخلايا العملاقة.

ألم في الهيكل العظمي أو حوله في أسفل العمود الفقري، يُسمى بالعُصعص أو عظمة الذيل.

ألم على امتداد الظنبوب، وهو عظمة الساق الكبرى المقابلة للجزء السفلي من الساق.

تمزق جزئي أو كامل في الوتر فوق العَقِب مباشرة. تصعِّب الإصابة رفع القدم أو المشي بشكل صحيح.

انزعاج جسدي في أي جزء من الذراع.

وهي حالة تفرز فيها غدة واحدة أو أكثر من الغدد الجار درقية الموجودة في الرقبة كمية كبيرة من الهرمون.

نمو غير مؤلم داخل الأنف أو المناطق المجوفة داخل عظام الوجه، والتي يُطلق عليها الجيوب الأنفية.

المصطلح الطبي لعَدوى الكلى، وهو مرض يصيب كلية واحدة أو الكليتين معًا.

المصطلح الطبي الذي يعبِّر عن الشعور بالألم أثناء التبوُّل، والذي يحدث نتيجة عدة أسباب قابلة للعلاج.

وجع وألم في العضلات يتراوح من خفيف إلى شديد.

هو زيادة في كمية نسيج الغدة الثديية عن الطبيعي عند الرجال.

هذا المرض الخطير والمميت غالبًا نجح اللقاح في القضاء عليه.

هو إصابة تلحق بعضلة ما أو الطية النسيجية التي تربط العضلات بالعظام، أو ما يُعرف بالوتر.

انزعاج جسدي في جزء من الساق أو في الساق بأكملها يمكن أن يختلف في شدته.

الشعور بانزعاج في مفصل المِرْفَق أو العضلات والأوتار والأربطة الداعمة له.

كتلة غير سرطانية تتكوّن غالبًا في الأوتار أو المفاصل في الرسغين واليدين.

هو كسر في العظم الذي يصل عظمة الصدر بالكتف. ويُعرف أيضًا باسم كسر الترقوة.

تساعد تمارين الإطالة قبل ممارسة رياضة الغولف على تعزيز سلاسة ضربات الغولف. وهذا يمكن أن يحسن أداءك في اللعبة.