لتنويع طبق التحلية الكلاسيكي في هذه الوصفة يُمكن استعمال التوت والتفاح والكمثرة والبرقوق وتوت العُليق بدلاً من الخوخ، أو يُمكن عمل تشكيلة من الفواكه.

2 حصة

لإضافة لمسة مختلفة إلى هذه الحلوى الكلاسيكية، جرِّب استخدام التوت أو التفاح أو الكمثرى أو البرقوق أو النكتارين بدلاً من الخوخ. أو يمكنك مزج أي من هذه الفواكه معًا حسب ما تفضل.

سخِّن الفرن لدرجة 350 فهرنهايت (177 مئوية)، ثم ادهن طبق خَبز صغيرًا بالقليل من رذاذ زيت الطهي. ضع الخوخ في طبق الخَبز. رش القليل من القرفة والجرانولا. اخبز المكونات حتى غليان الفاكهة، ويستغرق ذلك 30 دقيقة تقريبًا. اتركها تبرد من 5 إلى 10 دقائق. وزّع الآيس كريم على وعاءين عند التقديم. زيِّن كل وعاء بنصف كمية الخوخ المخبوز. ثم قدِّمها على الفور.

• 2 حبة خوخ متوسطة الحجم مقشورة ومُقطَّعة إِلى شرائح رقيقة
• 1/8 ملعقة صغيرة قرفة
• 1/3 كوب غرانولا مخفضة الدهون
• 1 كوب بوظة بنكهة الفانيلا خالية من الدهون

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة