أبرز فوائد وأضرار نظام الكيتو الغذائي

Keto

من المهم معرفة جميع المعلومات عن أي نظام غذائي قبل اتباعه، وبالرغم من تعدد الأنظمة الغذائية إلا أن الكيتو يعتبر من أبرز هذه الأنظمة وأكثرها انتشارًا.

وكغيره من الأنظمة الغذائية الأخرى فهناك العديد من الفوائد لنظام الكيتو الغذائي يقابلها من ناحية أخرى مجموعة الأضرار، وفي هذه المدونة سنلقي الضوء على أبرز هذه الفوائد والأضرار لنظام الكيتو الغذائي.

 

فوائد نظام الكيتو الغذائي:

 

  • فقدان الوزن:

يأتي على قمة الفوائد الناتجة عن نظام الكيتو، حيث يعمل الكيتو عن طريق الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة ما يقلل من مستويات الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون (الأنسولين)، وبالتالي تزيد نسبة حرق الدهون في الجسم ويقل الوزن تدريجيًا، ويعتبر نظام الكيتو الغذائي من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن.

  • تقليل نوبات الصرع للأطفال:

أثبتت بعض الدراسات أن الأطباء يلجأون لنظام الكيتو الغذائي عند عدم استجابة الأطفال للأدوية امعالجة الخاصة بنوبات الصرع، حيث يلعب نظام الكيتو الغذائي دورًا في تقليل نوبات الصرع لدى الأطفال.

  • التحكم في السكر:

يعمل نظام الكيتو على تقليل مستويات السكر في الدم بسبب نوع الأطعمة التي يحتوي عليها هذا النظام، حيث يلعب الكيتو دورًا مهمًا في التحكم بمستوى السكر في الدم وأيضًا منع الإصابة بداء السكري.

وقد أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من النوع الثاني من السكري بإمكانهم التعافي منه عن طريق اتباع نظام الكيتو الغذائي لدوره الكبير في خفض مستويات السكر في الدم، ولكن لا يتم ذلك إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.

  • تأثيره على الخلايا السرطانية:

يلعب الكيتو دورًا مهمًا مع العلاج الكيميائي والإشعاعي لدى مرضى السرطان، وذلك لأن حجم الخلايا السرطانية يقل عند عدم وجود جلوكوز كافي في الجسم، ما ينتج عنه انحصار هذه الخلايا وموتها.

  • صحة الدماغ:

يعزز الكيتو صحة الدماغ بسبب الاعتماد على الأحماض الكيتونية كمصدر طاقة للخلايا، ما يسمح بتقليل نسبة السكر في الدم وتحسين وظائف الدماغ، ومع تقدم العمر يمكن أن يكون نظام الكيتو سببًا في الإصابة بأمراض كالألزهايمر والخرف.

 

والآن بعد أن تعرفنا على أبرز فوائد نظام الكيتو، إليك أبرز الأضرار التي من الممكن أن يسببها:

 

أضرار نظام الكيتو الغذائي:

 

  • انخفاض في الكتلة العضلية:

لا يستطيع البروتين أن يساهم في بناء العضلات وحده، ولذلك فإن نظام الكيتو الغذائي ممكن أن يتسبب في فقدان نسبة من الكتلة العضلية في الجسم.

  • اضطرابات في الجهاز الهضمي:

يؤدي اتباع نظام الكيتو الغذائي إلى انخفاض المياه المخزنة في الجسم، وذلك بسبب قلة تناول الكربوهيدرات، ما ينتج عنه مع الوقت الإصابة بالجفاف، بالإضافة لعدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ كل هذا قد يكون سببًا في الإصابة بعسر الهضم أو الإمساك أو الإسهال.

  • زيادة نسبة الإصابة بحصوات الكلى:

لأن تناول كميات كبيرة من البروتينات الحيوانية يعمل على زيادة حمضية البول، وزيادة مستويات الكالسيوم وحمض اليوريك في الدم، ما يسمح بتكون الحصوات.


مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!

إحجز موعد

Book an appointment

الهاتف