من الطبيعي أن تشعر بالعطش خلال الصيام لساعات طويلة بسبب حرارة الصيف الشديدة، لذلك يجب عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتحافظ على سوائل جسمك خلال صيام رمضان.

إليك بعض النصائح لتقليل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام:

• تجنّب التعرّض لأشعة الشمس لتحمي نفسك من الجفاف.
• تجنّب مشروبات الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تدر البول وتزيد من العطش.
• اشرب رشفات قليلة من الماء بانتظام خلال الفترة بين الإفطار والسحور لتجدد سوائل الجسم.
• قلل من تناول الأطعمة المملحة والمُعالجة لأنها تقلل من مستويات سوائل الجسم وتسبب الجفاف.
• تناول الفواكه والخضار الغنية بالألياف خلال السحور والإفطار لأن الألياف تخزّن الماء الذي يعوّض سوائل الجسم.