الشُّمرَّة هي نوع من أنواع الخضروات تشبه عناقيد دائرية من سيقان الكرفس، وتشبه في طعمها عرق السوس.

يُمكن استعمال أي معكرونة اسطوانية الشكل مثل ريغاتوني أو بينيه في إعداد هذه الوصفة.

للاستمتاع بنكهة إضافية، استخدم ثمار الفلفل الأحمر الحلو المحمصة كوعاء للحشو.

يسهل عمل هذا الدجاج الحار الشهي وهو قليل الدهون والكوليسترول.

يُعد القاروص البحري مصدراً جيداً جداً للبروتينات وفيتامين B-6 والسيلنيوم والفسفور.

الجريمولاتا توليفة من الأعشاب المقطعة وقشر الليمون والثوم. تتضمن هذه النسخة البندق كذلك.

انتعش مع مشروب سموذي البرتقال والفانيليا هذا.

أجوا فريسكا هو نوع محبب من مشروبات الفاكهة تقدم في المكسيك. وهي سهلة الصنع في المنزل بالبطيخ المهروس، عصير التوت البري وعصير الليمون الأضاليا.

يقلل استبدال صدر الديك الرومي المفروم باللحم البقري المفروم من السعرات الحرارية والدهون المشبعة في هذا البرغر.

عصير التوت البري غير المحلى هو أساس هذا المشروب الفوار.

إن استخدام لحم خصر الخنزير المشوي يجعل أطباق الفاهيتا هذه أقل في نسبة الدسم من هذه الأطباق التي يتم إعدادها باستخدام اللحم البقري.

ستساعدك البقوليات المُعلبّة على تحضير هذه السلطة سريعًا وبسهولة. وتتميز البقوليات بأنها غنية بالألياف والبروتينات والحديد والكربوهيدرات المعقدة.

هل تبحث عن طريقة جديدة لاستخدام الكوسى؟ امنحها لمسة متوسطية ‎​​وقدمها مع البولنتا المشوية.

تُعد الأعشاب، وزيت الزيتون والخل البلسمي بدلًا طازجًا للديك الرومي التقليدي والصلصة.

يوفر هذا الطبق الشهي قرابة نصف ما يوصى بتناوله من الألياف يوميًا.

يضيف دقيق القمح الكامل إلى فطيرة الفاكهة هذه أليافًا ونكهة تشبه نكهة الجوز.

للتسهيل، يمكنك استخدام الفاصولياء المعلبة بدلاً من الفاصولياء المجففة في هذه الوصفة.

يُمكن مَلئ الكاسديا بالجبنة واللحم المطبوخ والفاصولياء أو الخضروات التي يُعاد قليها — أو الجمع بين أي من المكونات المذكورة.

يتميز هذا الحساء بمذاق حلو — وليس حارًا. الكاري مزيجٌ من التوابل التي قد تشمل الكمون والزنجبيل والبصل والكركم.

يُمكن استعمال أي نوع من أنواع الخضروات الجذرية لعمل هذا الطبق الثانوي. ولغرض التنويع يُنصح باستعمال البطاطا الحلوة أو الجزر الأبيض أو اللفت السويدي.